„Korán kelek, még többet ehetek.” Richárd túl van a versenyidőszakon. Előző héten izmait lazította, ez a hét az emésztőrendszer pihentetéséről szól: mivel a szervezet nehezen emészti a húsokat, állati eredetű fehérjékből csak tojást visz be szervezetébe. Emellett a szükséges fehérjéket zöldségekből, hüvelyesek és gabonafélék megfelelő arányban való fogyasztásából pótolja.